Vitamíny na podporu otěhotnění jsou živiny, které pomáhají správné funkci hormonálního systému, zrání vajíček, ovulaci a celkovému reprodukčnímu zdraví. Největší přínos mají kombinovaně spolu s vyváženou stravou, pohybem, spánkem a vhodnou diagnostikou plodnosti.
Snažíte se otěhotnět a stále čekáte na dvě čárky? Je přirozené hledat způsoby, jak podpořit své tělo, a jednou z prvních oblastí bývají doplňky stravy. Vitamíny a mikroživiny mohou sehrát důležitou roli, ale jejich efekt je největší tehdy, když doplňují pestrou stravu, vyvážený životní styl a kvalitní diagnostiku.
Aby měly skutečný význam, je potřeba vědět, které látky mají reálný efekt podle aktuálních vědeckých poznatků.
Proč jsou vitamíny a mikroživiny důležité pro plodnost?
Moderní životní styl umí s plodností zamávat — a týká se to obou partnerů:
- Stres narušuje hormonální rovnováhu.
- Průmyslově zpracovaná strava vede k nedostatku klíčových mikroživin.
- Málo pohybu a minimum slunce oslabují metabolické a endokrinní procesy.
- Oxidační stres poškozuje vajíčka i spermie.
U žen mohou tyto vlivy narušovat ovulaci, měnit délku cyklu a snižovat kvalitu oocytů tím, že ovlivňují hormonální rovnováhu, ovariální prostředí a úroveň oxidačního stresu.
U mužů vedou tytéž faktory k horší koncentraci, pohyblivosti a integritě DNA spermií.
Vitamíny a mikroživiny pomáhají stabilizovat hormonální, metabolické i buněčné procesy. Nejsou však „rychlou náplastí“ a nenahrazují diagnostiku – nejlépe fungují jako součást komplexního přístupu.
Nejdůležitější vitamíny a látky podporující ženskou plodnost
Kyselina listová (folát)
- Zásadní před početím i v raném těhotenství.
- Podporuje zrání oocytů.
- Snižuje riziko vývojových vad nervové trubice.
Vhodná je forma methylfolátu (u části žen lépe využitelná).
Přečtěte si více v článku Kyselina listová před otěhotněním a jaký má význam?
Vitamin D
- Jeho nedostatek má většina žen v ČR.
- Nízké hladiny souvisí s poruchami ovulace, horší kvalitou endometria a nižší šancí implantace.
Doporučuje se doplňovat při prokázaném deficitu, ideálně dle laboratorních hodnot.
Více o vitamínu D a jeho vlivu na plodnost najdete v našem článku.
Koenzym Q10
- Podporuje energetický metabolismus buněk.
- Může být přínosný u žen po 30. roce nebo při mírně nižší ovariální rezervě.
- Není nutný pro všechny ženy.
Inositol (myo-inositol)
- Účinný zejména u PCOS.
- Zlepšuje citlivost na inzulin.
- Podporuje ovulaci a může zlepšit kvalitu oocytů.
- U žen s pravidelným cyklem nemusí mít další přínos.
Vitaminy skupiny B
- Podporují metabolismus, nervový systém a hormonální rovnováhu.
- Mohou pomoci při únavě nebo nepravidelných cyklech.
- Je vhodné hlídat celkový příjem (např. nadbytek B6 může být škodlivý).
Zinek a selen
- Silné antioxidanty chránící buňky před oxidačním stresem.
- Významné pro ovulaci.
- U mužů podporují spermatogenezi (Tip: přečtěte si, jak jinak můžete podpořit tvorbu a pohyblivost spermií).
- Vhodné zejména při horším spermiogramu nebo vyšším věku partnerů.
| Látka | Pro koho je nejvhodnější | Co podporuje |
| Kyselina listová | všechny ženy před početím i během těhotenství | zrání oocytů, snižuje riziko vývojových vad nervové trubice |
| Vitamin D | ženy s deficitem (většina v ČR) | ovulaci, kvalitu děložní sliznice, větší šanci implantace |
| Koenzym Q10 | ženy 30+ nebo s nízkou ovariální rezervou | energetický metabolismus buněk |
| Myo-inositol | zejména PCOS | ovulace, citlivost na inzulin, kvalita oocytů |
| Vitamíny sk. B | všechny ženy | pravidelný cyklus, hormonální balanc, celkový metabolismus |
| Zinek a selen | ženy i muži | ovulaci, tvorbu spermií |
Nejdůležitější látky pro mužskou plodnost
Muži tvoří polovinu rovnice – doslova. Až 40 % příčin neplodnosti páru leží na mužské straně a u dalších 20 % jde o kombinaci obou partnerů. Správně zvolená suplementace může u části mužů podpořit tvorbu spermií i snížit oxidační stres.
Zinek
- klíčový pro tvorbu testosteronu
- podporuje množství i pohyblivost spermií
Selen
- silný antioxidant
- chrání spermie a zlepšuje integritu DNA
Koenzym Q10
- podporuje energetický metabolismus spermií
- může zlepšit jejich pohyblivost
Omega-3 mastné kyseliny
- důležité pro strukturu buněčných membrán
- studie ukazují zlepšení koncentrace a motility spermií
Vitamin D
- nízké hladiny mohou souviset s horšími parametry spermiogramu
- vhodné doplnit při laboratorně prokázaném deficitu
Myo-inositol
- podporuje mitochondriální funkci spermií
- může zlepšit progresivní motilitu a snížit oxidační stres
- přínos zejména u mužů s astenozoospermií nebo zvýšenou fragmentací DNA
| Látka | Pro koho je nejvhodnější | Co podporuje |
| Zinek | muži se sníženou koncentrací nebo motilitou spermií, muži s nižší hladinou testosteronu | tvorbu testosteronu, množství a pohyblivost spermií |
| Selen | muži s vyšším oxidačním stresem, horší kvalitou spermií nebo vyšším věkem | ochranu DNA spermií, snížení oxidačního stresu |
| Koenzym Q10 | muži s nízkou motilitou, muži 30+ | energetický metabolismus spermií, pohyblivost |
| Omega-3 mastné kyseliny | muži s horší koncentrací nebo motilitou, nízkým příjmem ryb | strukturu buněčných membrán, koncentraci a motilitu spermií |
| Vitamin D | muži s laboratorně prokázaným deficitem (časté v ČR) | parametry spermiogramu, hormonální rovnováhu |
| Myo-inositol | muži s astenozoospermií nebo zvýšenou fragmentací DNA | progresivní motilitu, funkci mitochondrií, snížení oxidačního stresu |
Více informací najdete v našem článku „Jak zdravý životní styl ovlivňuje plodnost“, který přináší přehled nejdůležitějších zásad zdravého životního stylu a jejich vlivu na plodnost – včetně doporučení našich odborníků.
Na co si dát pozor při výběru doplňků a potřebujete všechny?
Ne každý doplněk má kvalitní složení. „Doporučuji vybírat ověřené přípravky a poradit se s odborníkem – mnohdy stačí komplexní přípravek,“ radí nutriční specialistka z Repromedy. Kvalitní doplňky pořídíte na lekarnanova.cz. Vitamíny na podporu plodnosti najdete také na verra.cz, kde můžete využít 10% slevu s kódem REPROMEDA.
Stačí pouze vitamíny? Nejlepší je všechno propojit
Doplňky mohou být užitečnou součástí přípravy na těhotenství, ale samy o sobě neřeší:
- neprůchodné vejcovody,
- nízkou ovariální rezervu,
- výrazné poruchy spermiogramu,
- endometriózu,
- poruchy ovulace,
- genetické či imunologické příčiny neplodnosti.
Vyšetření plodnosti je vhodné absolvovat, pokud:
- se nedaří otěhotnět déle než 12 měsíců (nebo 6 měsíců po 35. roce)
- máte nepravidelné cykly
- došlo k opakovaným biochemickým graviditám nebo potratům
- má partner hraniční či zhoršený spermiogram
Základní screening zahrnuje:
- hormonální profil a AMH
- ultrazvuk s posouzením antrálních folikulů
- spermiogram
- vitamin D, TSH a další parametry dle potřeby
Pokud se vám nedaří otěhotnět déle než rok, doporučujeme absolvovat FEMME test pro ženy nebo spermiogram pro muže. Také zjistit hodnotu AMH vám může pomoci odhalit příčinu problémů.
Teprve kombinace výsledků ukáže, zda postačí úprava životního stylu se suplementací, nebo je vhodné zaměřit se na hlubší příčinu.
Chcete mít jistotu, že je vaše tělo připravené na těhotenství?
V Repromedě provádíme kompletní reprodukční screening pro ženy i muže a pomáháme párům získat jasnou odpověď bez zbytečného odkládání.
Pokud chcete individuální doporučení, můžete se objednat na úvodní konzultaci. Společně najdeme postup, který respektuje vaše tělo i vaše plány.
Shrnutí nakonec
- Kyselina listová a vitamin D mají největší vědecky doložený přínos.
- Koenzym Q10, inositol, zinek a selen mohou pomoci při specifických potížích.
- U PCOS bývá nejúčinnější myo-inositol.
- U mužů podporují plodnost zejména zinek, selen, omega-3 a Q10.
- Suplementace funguje nejlépe jako součást komplexního přístupu – strava, životní styl, spánek, diagnostika.
- Pokud se nedaří 6–12 měsíců otěhotnět, doporučuje se vyšetření plodnosti obou partnerů.
FAQ
Pomohou vitamíny otěhotnět rychleji?
Vitamíny mohou podpořit hormonální rovnováhu, ovulaci a kvalitu vajíček i spermií. Nejlépe fungují jako součást zdravého životního stylu, dostatku spánku a úpravy stravy. Samy o sobě ale příčinu neplodnosti vyřešit nedokážou.
Které vitamíny jsou nejdůležitější pro ženskou plodnost?
Mezi klíčové patří kyselina listová, vitamin D, koenzym Q10, myo-inositol, vitaminy skupiny B a zinek se selenem. Pomáhají správnému zrání oocytů, ovulaci, hormonální rovnováze i ochraně buněk před oxidačním stresem.
Potřebuji všechny tyto doplňky, nebo stačí jen některé?
Ne každá žena potřebuje stejnou kombinaci. Hodně záleží na celkovém zdraví, stravě, typu potíží a laboratorních hodnotách. Někdy stačí komplexní přípravek, jindy má smysl cíleně doplnit jen určité látky, například vitamin D.
Pomáhají vitamíny i mužům?
Ano. U mužů mohou zlepšit kvalitu spermií, jejich pohyblivost i podporují jejich tvorbu. Nejvíce se osvědčují zinek, selen, koenzym Q10, omega-3 mastné kyseliny, vitamin D a myo-inositol.
Může suplementace nahradit lékařské vyšetření?
Nemůže. Vitamíny nepomohou v případech, jako jsou neprůchodné vejcovody, nízká ovariální rezerva, endometrióza, výrazné poruchy ovulace nebo výrazně zhoršené parametry spermiogramu. U některých párů je proto nutné řešit skutečnou příčinu.
Je vitamin D vhodné užívat preventivně?
Vitamin D je vhodné doplňovat při potvrzeném deficitu. Nízké hladiny jsou velmi časté a mohou být spojeny s poruchami ovulace i horšími parametry spermiogramu.
Je myo-inositol vhodný pro všechny ženy?
Ne. Nejlepší účinek má u žen s PCOS, kde podporuje citlivost na inzulin, pravidelnost cyklu a ovulaci. U žen s pravidelnou ovulací nemusí přinášet další přínos.
Jak poznám, že samotné vitamíny nestačí?
Pokud se i přes zdravý životní styl a suplementaci nedaří dlouhodobě otěhotnět, dochází k potratům nebo má partner opakovaně horší spermiogram, je na místě nechat se vyšetřit.
